日本旅遊打包清單 2026｜去日本要帶什麼？出國三件套＋必備小物一次整理
日本再熟，打包時還是會冒出同樣的問號：天氣怎樣、要不要變壓器、上次漏帶什麼又會重演？
雖然這些東西即便沒有帶，去日本買甚至品質更好，但是提醒大家：
「去日本購物是免稅不是免費！」
「去日本購物是免稅不是免費！」
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有些東西還是能省則省！
本篇整理「日本旅遊終極打包指南」，不只是清單，也提供好用的打包邏輯。
哪些必帶？
哪些看季節與行程調整？
哪些小物能讓旅程順十倍？
照著做，帶得剛剛好，出發更輕鬆！
一、絕對不能忘記的出國三件套
討論衣服要帶幾套之前，我們先確認這三樣東西。沒有它們，你連飛機都上不去，或者到了日本會寸步難行。
1、證件與入境手續 (The Essentials)
護照 (Passport)
檢查效期：請務必確認護照有效期在 6個月以上。雖然日本官方規定是「在留期間內有效」即可，但航空公司通常會嚴格執行6個月效期的規定，為了避免在機場被拒絕登機，請務必檢查。
備份：建議將護照資料頁拍照存在手機，並影印一份放在行李箱底層，以防萬一遺失時能加速補辦手續。
Visit Japan Web (VJW) 截圖：
雖然現在飛機上也會發紙本入境卡，但強烈建議出發前在 Visit Japan Web 填寫好入境審查與海關申報。
關鍵動作：填寫完畢後，請務必將生成的 QR Code 截圖保存。日本機場的免費 WiFi 有時會因為人多而連不上，有截圖就能秒速通關。（我第一次沒有截圖，到了機場網路又連不上，就在機場重寫一份，可憐）
教學流程這邊有：2026日本入境規定更新｜Visit Japan Web完整教學
Visit Japab Web的網站：Visit Japn Web網站
2. 現金或支付方式
日本雖然非現金支付越來越普及，但它本質上還是一個「現金社會」，特別是在鄉下、神社、老字號拉麵店或購買車票時。
日幣現金 (Cash)：如果是去五天（都在市區行程的話），建議每人每天還是準備約 5,000 - 10,000日圓的現金作為備用。
盡量換一些 1,000 日圓的面額，10,000 日圓大鈔在某些自動販賣機或小店可能會找不開。（少數）
信用卡 (Credit Cards)：可以攜帶 2-3 張不同發卡組織的卡片（例如：一張 Visa，一張 Mastercard，一張 JCB）。
JCB 卡優勢：在日本，JCB 的匯率通常較好，且偶爾有專屬抽獎活動或貴賓室優惠。
海外回饋：選擇海外回饋高於 1.5% (抵銷手續費) 的卡片，例如富邦 J 卡、聯邦吉鶴卡等針對日本有加碼的卡片。
交通 IC 卡 (Suica / ICOCA)：
iPhone 用戶：這是最強大的功能！請直接在 Apple Wallet 錢包中加入 Suica 或 ICOCA，並用 Apple Pay 儲值。你不需要實體卡，手機沒電（進入省電模式）的一小段時間內通常還能刷過閘門。
實體卡：如果你持有舊的實體卡，請確認是否過期（通常最後一次使用後 10 年有效）。
3. 網路通訊 (Connectivity)
你不可能出國不辦網路吧！？
不過到底要買實體SIM卡跟eSIM？就可以好好考慮了。
我個人是推薦 eSIM：不用換卡、不會弄丟原門號卡，掃描 QR Code 即可設定，非常方便。
實體 SIM 卡：適合不支援 eSIM 的手機，穩定性高，但是要換卡很麻煩。
WiFi 分享器 (WiFi Egg)：適合多人同時行動且不想分開的團體，或者需要連接筆電工作的人。缺點是要多帶一台機器和充電。（不建議，現在已經沒人這樣搞了）
關於去日本玩的SIM卡怎麼挑，請看這篇：
【日本上網懶人包】實體卡eSIM怎麼挑？網友激推的6款日本網卡整理！
一、電子用品
日本的電壓和插座與台灣、香港略有不同，而且我們這些人旅行最怕的就是「沒電」。
1. 電壓與插座 (Power)
電壓：日本是 100V (台灣110V，香港 220V)。
幾乎所有台灣電器都能直接在日本使用（吹風機、離子夾通常沒問題，但熱度可能會稍微弱一點點）。
插座形狀：日本是雙平腳 (Type A) 插座。
如果你是三腳插頭（兩平一圓接地），請務必帶轉接頭，因為日本插座通常沒有接地孔。（應該沒人這麼白目，出國了還待不一樣的插頭）
你如果對插頭一點頭緒都沒有的話，建議直接買這個：萬國旅行轉接頭
2. 行動電源 (Power Bank)
日本旅行的交通方式，通常是步行+地鐵，一天走兩萬步是家常便飯。
而且通常手機是一直開著 Google Maps 和相機一直拍照的，電量消耗極快。
因此行充最好是帶著！
容量建議：至少 10000mAh，且支援快充 (PD/QC)。
【法規提醒】行動電源必須隨身攜帶上飛機，嚴禁託運。
行動電源怎麼挑，歡迎看這篇：
行動電源挑選推薦懶人包｜購買行動電源怎麼挑才適合我？
關於行動電源能不能上飛機的規定，主要是依據容量，詳情請看這一篇：
或者你懶得挑，我之前帶Lapo出去也是都可行：
3. 延長線 / 多孔充電器 (Extension Cord)
日本飯店（尤其是商務旅館）的插座數量通常很少，且位置尷尬（可能在床頭只有一個，另一個在桌子下）。
帶一個多孔 USB/Type-C 充電器或一條短的延長線，能讓你同時充手機、手錶、相機和行動電源，這是讓旅伴氣氛和諧的神器。
如果你對出國延長線沒有概念的話，可以參考這個：
可以延長還有三孔，不但可以解決距離不夠的問題，還不用跟朋友搶！
三、衣物打包策略－核心為洋蔥式穿搭
日本四季分明，室內外溫差大是打包的重點考量。
1. 核心觀念：洋蔥式穿搭
不管哪個季節，日本的室內、電車內暖氣（或冷氣）都開得很強。
冬天：室外 0 度，電車內 25 度。如果你穿一件超厚的高領毛衣，進室內你會熱到中暑且無法脫掉。
策略：發熱衣 + 薄長袖/襯衫 + 輕羽絨/針織衫 + 防風厚外套。進室內脫外套即可。
2. 季節性建議
春 (3-5月) & 秋 (9-11月)：溫差最大。白天可能 20 度，晚上降到 10 度。必備 風衣 或 薄外套，圍巾是很好的調節單品。
夏 (6-8月)：日本的夏天非常悶熱（尤其是京都盆地）。請帶 透氣、吸汗 的衣物。必備 遮陽傘（日本女生幾乎人手一支，兼具防曬與降溫）。
冬 (12-2月)：
發熱衣 (Heattech)：必備。
手套、毛帽、圍巾：這是保暖的三大關鍵，保護末梢神經比穿很厚的衣服更有效。
鞋子：若去北海道或東北雪地，需要防滑防水的鞋子。
3. 鞋子的選擇 (最重要！)
出門旅遊不要穿新鞋，大概是常識……吧？
尤其日本旅行通常是大量的步行（轉乘地鐵、逛街），除非你自駕。請穿一雙你已經穿習慣、支撐性好的 球鞋 或 健走鞋。
女生若想穿漂亮靴子，建議帶鞋墊，或者只在晚餐時短暫穿著。
四、藥妝與護理
日本藥妝店雖然好買，但有些東西是你「當下」就需要，來不及去買的。
身為藥師，我直接點名建議攜帶的常備藥品。
1. 常備藥品 (Medicine)
腸胃藥：水土不服或吃太油膩時需要。
止痛藥：頭痛、牙痛、生理痛。
感冒藥：日本室內外溫差大，容易感冒。
OK 繃 (布貼)：腳磨破皮時的救星。
休足時間/痠痛貼布：雖然日本買得到，但第一晚你可能累到走不動去買，建議自備幾片第一晚用。
2. 保養品 (Skincare)
保濕！保濕！保濕！ 日本的氣候比台灣和香港 乾燥非常多。
指緣油：手指容易乾燥倒刺的人，建議攜帶。
請攜帶比你在家裡使用更滋潤的乳液、護唇膏和護手霜。
不過海關有單一容器不得超過 100 毫升 (ml) 的限制，乳液記得注意容量，
妮維雅的隨身版乳霜剛好100ml，給您參考：
五、那些「沒帶會後悔」的小物
有些小東西不佔空間，卻能解決大麻煩。
1. 零錢包 (Coin Purse)
痛點：日本有 500、100、50、10、5、1 元硬幣。如果你沒有零錢包，你的口袋會重得像石頭，結帳時也會手忙腳亂。
建議：找一個開口大、能清楚看到硬幣分類的零錢包。然後找到便利商店（可以投零錢的機器）就大大方方給他倒進去消耗掉。
2. 塑膠袋 (Plastic Bags)
痛點：日本街頭極難找到垃圾桶。你吃完的小吃包裝、用過的衛生紙，通常得一路帶回飯店。
建議：隨身包包裡放 2-3 個乾淨的塑膠袋，當作臨時垃圾袋。或者直接去便利商店買，很便宜。
請給我袋子的日語：レジ袋をください
來，跟我念一次：reji bukuro o kudasai
3. 小方巾 / 手帕 (Handkerchief)
痛點：日本許多公共廁所（尤其是車站或公園）沒有擦手紙，烘手機有時也因節能或衛生原因關閉。
建議：入境隨俗，帶一條小手帕擦手。
4. 壓縮袋 (Compression Bags)
我身邊不少女性友人，去日本的時候行李是空的，回來是滿的。
從日本回程時，行李箱往往會被戰利品塞滿。
衣物壓縮袋能幫你騰出 30% 的空間來放伴手禮。不用帶吸塵器款，手捲排氣式的即可。
六、數位裝備（手機app篇）
1、交通導航：Google Maps是基本必備，但在複雜車站可能不夠精準。
所以你要下載乘換案內 (NAVITIME / Yahoo!)！提供最準確的班次、月台號碼、票價，必裝！
2、翻譯溝通：Google Translate / DeepL 拍照翻譯菜單神器。DeepL 的日文翻譯語意通常更通順。
3、匯率換算：這個我覺得沒有必要，畢竟除以五就好，算是好算的。如果你要下載匯率換算的話用iphone計算機，或者下載Elk / 極簡匯率也可以。
4、行李寄放：Ecbo Cloak，找不到車站置物櫃時，可預約附近的店家寄放行李。
總結及最後的叮嚀
最後，我想給你一個關於「斷捨離」的建議：日本什麼都買得到。
除了護照、錢、手機（某些人可能還有處方藥）之外，其他東西如果真的忘了帶，日本的便利商店（Lawson, 7-11, FamilyMart）和藥妝店（松本清, 大國藥妝）幾乎能解決你 99% 的需求，甚至品質更好（笑死）。
所以其實也不用想太多，去日本玩真正必須要帶的東西，也就是出國三件套而已：「護照、錢、手機」
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