簡易B群挑選指南｜藥師帶你挑B群！男性、女性各別適合怎樣的B群？緩釋劑型、天然酵母差在哪裡？

B群（通常是指：維生素B1、B2、B3、B6、B12），大概是最多人「開始吃保健品」的入門款，幾乎大家家裡多多少少都有一兩罐不同廠牌的B群。

而昏貴我對於B群的定位，會落在「營養保健」上面，適合「一般外食族或無法均衡攝取營養者。」

其實B群常見於生活中的許多蔬菜水果、肉類，好好吃飯的話，其實很容易攝取到一日所需的建議量。

偏偏很多上班族其實並沒有辦法好好吃飯，有些人一起床沒吃早餐就去上班，喝杯咖啡就開始工作，中午吃個簡單的便當，晚上下班跟同事簡單吃個小吃就回家，一天當中吃到的肉類、蔬果，一隻手的手指頭數的完。這一類人，就適合額外攝取B群。

然而，廠牌這麼多的情況下，很容易看得眼花撩亂，而不同廠牌的之間的B群，到底又有什麼差異呢？

帶大家一起來看一下：

【簡易B群挑選指南】

1、長期吃B群的話，挑天然酵母發酵的，而非化學合成的；挑低劑量B群，而非高劑量的。

→ 高劑量B群不適合長期使用，若只是想做營養補充的話，選擇天然酵母發酵的低劑量B群。

2、看看有沒有加分項目？例如：男性B群常見「鋅」、女性B群常見「鐵」。

→ 既然都要吃保健食品了，如果有額外加分項目更好。男生常見的B群加分項目是「鋅」，是男性保健的重要成分；女生常見的B群加分項目是「鐵」，女生補足足量的鐵，氣色會更好。

3、看看有沒有合格標章？藥廠是否值得信賴？

4、看看有無緩釋劑型（長效劑型）？

→ B群屬於水溶性維生素，於體內很快就排泄掉。有些B群做成緩釋劑型，讓吸收的時間更長。也有做雙層錠的（一半速效；一半緩釋。）可以根據自己的需求挑選。

5、會不會臭？

→ 天然酵母合成的B群較沒有臭味，但是化學合成的B群其實很臭，有聞過就知道我在說什麼味道，有些廠商想要避免臭味，會用「糖衣」劑型去覆蓋，我覺得並無不妥，因為假如很臭導致自己不想吃，那麼買了也沒意義。

看看幾個常見的B群品牌

1、❮大研生醫❯B群緩釋雙層錠

特色：有做緩釋劑型、有加分項目＂五味子＂

2、克補B群

特色：有分男生（藍色包裝）跟女生（紅色包裝），男生加分項目「鋅」、女性加分項目「鐵」

3、DHC B群

特色：小包裝、價格實惠

4、台塑生醫－醫之方B群

特色：加分項目＂穀維素＂、＂檸檬馬鞭草＂、B1誘導體（緩釋）

5、九五之丹

特色：小包裝、有分男生（藍色包裝）跟女生（紅色包裝），男生加分項目「鋅」、女性加分項目「鐵」、天然酵母

6、Terra戰神B群

特色：主打男性B群（鋅）、加分項：牛磺酸、天然酵母

7、BHK's 璨研B群

特色：主打女性B群（加鐵）、加分項：牛磺酸，有罐裝也有袋裝

【簡單B群購買分類】

1、想要找天然酵母B群：Terra戰神B群、九五之丹B群

4、想找長效B群（緩釋劑型或B1誘導體）：大研生醫、醫之方

5、想找小包裝、方便攜帶、價格實惠：九五之丹B群、DHC

昏貴就是粉粿