膠原蛋白有用嗎？｜吃膠原蛋白就能補膠原蛋白？｜蛋白質代謝與膠白效果解密
今天藥師阿元跟大家聊聊膠原蛋白（Collagen）。
膠原蛋白是動物細胞外基質和結締組織的主要結構蛋白質成分，簡言之，就是蛋白質，然後主要是拿來形成結締組織的蛋白質。
好了，進入正題：市售的膠原蛋白，有沒有效？
既然是蛋白質，那吃進肚子裡，老實說就跟你吃進去一塊肉一樣，最終都會被分解成小分子蛋白質、胺基酸，然後身體會自己合成所需要的蛋白質。
換言之，你不會因為吃進了膠原蛋白，你的臉就會長出膠原蛋白。
「以形補形、吃什麼補什麼。」這個錯誤的觀念，阿元應該不用再吐槽了～～猴腦吃多了也不會變聰明，吃雞睪丸也不會壯陽，吃牛舌也不會變的比較會講話，我真幽默。
那為什麼很多人都說吃膠原蛋很有感？
1、有其他添加物
通常市售的膠原蛋白粉、膠原蛋白飲，裡面都不只有膠原蛋白，還會添加其他的營養素，包括最常見的維生素C。維生素有C美白的功效、促進膠原蛋白的形成，每天吃自然會讓你的皮膚更好。
主客關係就要釐清楚，因為吃了含有維生素C的產品，因此促進你的膠原蛋白形成，而不是你吃了膠原蛋白，所以長了膠原蛋白。
2、偏誤
之前有女生跟我說，吃膠原蛋白真的很有感，臉變得有彈性、也比較白亮，變得漂亮許多。
我說，有沒有可能你本來就很漂亮？
她沒有試圖反駁我。
由於我們都沒辦法找到另外一個自己作為對照組，所以這些所謂的＂有感＂，都要打上一個問號。
結論
雖說綜合上面所說，直接吃膠原蛋白，並不能直接補充到蛋白質。
但是市售的膠原蛋白粉，往往還有其他添加物，你可以把他看作是1、維生素C+2、高品質的蛋白質。而這兩個東西，恰恰是對皮膚有幫助的。
因此，如果你的朋友已經有固定在吃膠原蛋白，且覺得有效，你也不用阻止他，因為如果他不吃的話，搞不好平常所攝取的維生素C、蛋白質就不夠，當然會影響。
那正常來說，應該怎麼補充比較實際？
每日攝取足量的維生素C、蛋白質。還有那一句＂營養均衡＂。
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